腰背痛指下腰、腰骶、骶髂、髖、臀及下肢痛的總稱，俗稱腰背痛。它是臨床很常見的癥狀，是骨科門診的常客，超過一半的人在其一生中經歷著一次以上的腰背痛，疼痛的原因，大多可由肌肉、筋膜、韌帶損傷，椎骨先天畸形、骨折、腫瘤以及脊髓、馬尾、神經根的壓迫和腹腔、盆腔疾患的感應痛等多方因素引起。但隨著近年文職人員，長時間對著電腦工作越來越普遍，而辦公桌椅和電腦位置不佳，姿勢欠善導致腰背痛個案也見增加。文職人員平日工作時間長，肌肉經常拉緊，假日也少做強化腰背肌肉的運動，更是腰酸背痛的關鍵。
椅背墊枕會令受力點轉移
不少人愛在辦公椅上放一個厚厚的小枕頭，感覺會比較舒服，但原來，此舉會令大腿獲椅子承托的范圍大減，增加大腿前端肌肉的壓力，造成腳麻的感覺，久而久之會令大腿肌肉勞損，蹺起二郎腿更是大忌。正確的坐姿應該坐時膝蓋高于臀部，坐姿端正，椅子最好有靠背。白領們一般會覺得軟綿綿的墊枕會腰背舒服一點，卻不知這種做法實際上讓受力點轉移，敷加了大腿和腰背的壓力。
不合適的椅子是墊枕的一大原因
白領們在椅背上墊枕，通常是因為椅子的比例對自己不適合，假如椅座過于寬大，坐下去時即使大腿已經全部放置在椅座上，但挺直的腰仍然沒能靠在椅背上，這時，才有墊枕的橫空出世。因為辦公室的椅子尺寸基本上都是一樣的，這樣是為了保證男女都能夠通用，但是女士們坐下去一般都會顯得椅子過大，這也是為什么墊枕而坐的大多是女士而不是男士。
室溫不適墊枕取暖
白領們在椅背上墊枕的另一原因則是室溫的問題。夏天辦公室里的空調一般都會調得比較低，有的還是中央空調，溫度調節受整幢大樓的影響。同樣，即使空調是可以自主調節，也有處在風口和非風口之別，所以許多人都會覺得空調過冷，在椅背上墊個小枕，一來坐得舒服，二可以取暖。所以，是否有適度的室溫也是一個很重要的因素，辦公室里的室溫最好能夠保持在空氣不濁的情況，稍有點涼意即可，不過一般認為，冷一點好過熱一點。
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