憂郁癥，一種“心的感冒”，在西方則被稱為“藍色隱憂”。在當前快節(jié)奏高壓力的社會生活中，它一舉躍升為最流行的精神文明病，世界衛(wèi)生組織已將其與癌癥并列為下個世紀最盛行最需要預防的疾病之一。日前南京少女“走飯”發(fā)布微博稱因抑郁癥想要自殺。自殺前，她預設了留言，經(jīng)核實，“走飯”已離去，如花生命的逝去，再次提醒我們千萬不要忽視職場抑郁癥。

　　時刻保持

　　不抱怨的心態(tài)

　　華紹玥

　　天津創(chuàng)潤企業(yè)管理咨詢公司（創(chuàng)潤獵頭）高級獵頭顧問

　　別讓職場心感冒

　　前幾年比較火的詞叫亞健康，我們在關(guān)注身體亞健康的時候，其實心理上的亞健康更值得關(guān)注，即抑郁癥。職場抑郁癥形成的原因主要有以下幾方面：找不到有效提高業(yè)績的工作方法，業(yè)績壓力導致內(nèi)心焦慮；與上級或同事關(guān)系不融洽，感覺自己被孤立，憤恨環(huán)境的不公平待遇；勞動強度太大，經(jīng)常加班加點，身體過度消耗，造成內(nèi)在失調(diào)和壓抑；對自我要求過高，屬于工作狂，如果結(jié)果沒有達到預期標準就會產(chǎn)生心理落差等。

　　當今社會我們生活的節(jié)奏比較快，大部分人都有很強的生活緊湊感，隨之而來的就是壓力感。如：工作強度大，導致身心疲憊；經(jīng)濟壓力超負荷，覺得活得很累；家庭關(guān)系不和睦，不會處理人際關(guān)系；覺得沒有同類，不被理解和認可；生活沒有目標感，覺得未來比較渺茫或幸福感較低；以及欲望過多，總是與他人攀比，卻得不到滿足等。

　　調(diào)養(yǎng)情志保持心態(tài)平和

　　據(jù)2011年度對職場人士睡眠質(zhì)量調(diào)查報告分析，20—30歲之間90%的人都有熬夜的習慣，中醫(yī)認為子時（23點—凌晨1點）是膽經(jīng)的流注時間，即此時膽經(jīng)氣血最旺，是人體進行大修的時間，這個時間人體最好進入睡眠休息狀態(tài)。心理專家建議，無論有什么工作、心事，都不要影響正常睡眠，睡眠好，精神足，職場抑郁癥的癥狀自然可以得到有效的緩解，因此睡覺對治療職場抑郁癥十分重要。其實像冠心病、高血壓、腦血栓、癌癥等很多病，都與心理情緒及社會環(huán)境密切相關(guān)，職場抑郁癥當然更是如此。

　　因此調(diào)養(yǎng)情志、保持心態(tài)平和，是治療職場抑郁癥最為關(guān)鍵的一環(huán)。上班族在處理職場同事關(guān)系、工作任務以及人際應酬時，盡量遇事往好處想、往寬處想，把心態(tài)放平，以平和的心態(tài)來看待職場的風云變幻，職場抑郁癥自然可以消除。最后提醒職場人士，職場抑郁癥患者要根據(jù)自己的實際病情選擇適合自己的治療方法，不能盲目選擇。

　　● 本報記者/宋景雙

　　漫畫/李妍青

　　作為職場人，壓力顯而易見，由此衍生出來的心理疾病也越來越多，職場人應如何調(diào)整心態(tài)，避免這種情況的發(fā)生？

　　A：首先應該學會調(diào)節(jié)自己的情緒，讓心胸更加開闊。當自己的工作不被認可時，應先從自身尋找不足，變被動為主動的改進。即使遭遇不公平的待遇，也要先換位思考了解對方的立場，不能一味的指責或怨恨。其次是多與家人和朋友溝通。很多職場人覺得自己工作中的問題比較復雜，向家人解釋不清，所以覺得溝通也沒有用，寧愿自己消化。其實不然，與家人溝通或許不能直接找到事情最合適的解決方法，但是在傾訴中可以把不滿情緒宣泄出去，緩解心理壓力。并且家人和朋友的鼓勵，也能讓你增強信心，更樂觀積極的解決問題。最后適當轉(zhuǎn)移壓力也是不錯的辦法，如鍛煉身體、旅行或培養(yǎng)個人興趣愛好等。讓內(nèi)心能夠抽離過多的壓抑感，得到平靜和滿足。

　　職場憂郁癥

　　一般都體現(xiàn)在哪些方面？

　　A：覺得自己的付出和收入不成正比，對工作過多抱怨，工作態(tài)度消極。對上級交予的任務總是敷衍了事，怠慢的態(tài)度會導致績效的減少，然后會更加抱怨工作，進入惡性循環(huán)；不能融入工作團隊，在團隊中總是希望承擔最少職責，與其他伙伴的關(guān)系也不融洽；沒有安全感和歸屬感，導致工作穩(wěn)定性較低。比如公司流動性較大，員工總覺得自己的工作朝不保夕，努力最終也是一場空；覺得上級的工作風格不能接受，自己懷才不遇，沒有好的機會發(fā)揮能力；覺得自己不被重用或被針對，以致對周遭工作環(huán)境充滿敵意，一點小事也能升華到嚴重的問題。

　　作為應屆畢業(yè)生剛剛進入職場

　　應該如何規(guī)避這種情況，樹立一個積極健康的職場心態(tài)？

　　A：剛畢業(yè)的學生都比較急于融入工作環(huán)境，希望得到上級領(lǐng)導和周圍同事的認可。相對于老員工，他們對工作環(huán)境更加敏感，任何風吹草動都會衍生出較大的情緒波動。畢業(yè)生在入職前應該把自己過去的背景“清零”。無論曾經(jīng)是叱咤校園的風云人物，還是默默無聞的普通學生，在職場這條跑道上都是同樣的起點，不要給自己設立過高或過低的目標，增加自己的心理壓力。其次，心態(tài)上要謙虛和感恩。比如名牌大學的畢業(yè)生，工作后和普通學歷背景的同事一起工作，總有優(yōu)越感和過度自負，導致其在工作團隊中不能與其他人同步，出現(xiàn)心理落差。還有，職場不等同于校園，競爭比較激烈和殘酷。剛?cè)肼毜漠厴I(yè)生不能對上級或同事過分依賴，認為別人幫助自己理所當然。懂得感恩才能獲得別人的認可，在職場中，也能增加人脈積累。

　　從企業(yè)的角度來說

　　應該建立哪些機制來幫助員工緩解這種職場不健康的心理問題？

　　A：把合適的人放在適合的崗位上。讓員工與崗位更加匹配，才能讓他們在良好的環(huán)境中充分發(fā)揮自己的才能，從而增加員工的自信心和被認可感，也能為公司提高業(yè)績；幫助員工做合理的自我評價。找出其工作中的優(yōu)勢和劣勢，幫助他在工作中的角色更好的定位；重視員工的情緒。比如員工工作上業(yè)績突出的應該公開表揚，而工作上的失誤最好與他單獨溝通，這樣不僅保全了員工的“面子”，也激發(fā)了其工作的積極性；增加員工歸屬感。企業(yè)應該設立良好的競爭機制和明朗清晰的上升空間，讓員工能夠樹立自己的工作目標，明確在企業(yè)長期發(fā)展的方向和信心。

　　校園求職實習頻道啟動

　　精英訓練營選拔開始

　　記者從人力資源服務商前程無憂了解到，其網(wǎng)站51job的實習頻道（http://shixi.51job.com）日前正式上線，包括索尼、IBM、新浪等2011最佳人力資源典范企業(yè)已在該頻道發(fā)布實習生需求信息，在線實習職位達到5萬多個。同時第七屆“精英訓練營暨APEC未來之聲”選拔也同時啟動。

　　據(jù)了解，2006年前程無憂發(fā)起第一屆“精英訓練營”，2007年在第二屆“精英訓練營”中幫助106家雇主發(fā)布了1622個實習職位，之后規(guī)模逐年擴大，并在2012年發(fā)展成為www.51job.com的一個獨立頻道。新推出的實習頻道為雇主提供免費發(fā)布招聘實習生的信息，分校園活動、熱點職位以及名企大聯(lián)盟三大板塊。在校生不僅可以在此頻道直接找尋“實習”和“兼職”機會， 同時也可以加入 “企業(yè)粉絲團”，與雇主和學生們即時交流溝通。此外，同期舉行的2012“精英訓練營”將一如既往，進行在線報名，多輪選拔，并在北京、上海、廣州、成都設立現(xiàn)場競賽。前程無憂CEO甄榮輝表示，提高中國大學生的就業(yè)將是一項長期的努力，入選“精英訓練營”的學生將參加為期一周的職前培訓，搭建精英人脈平臺，并有機會參加“APEC（亞太經(jīng)濟合作組織）未來之聲”中國賽區(qū)的決賽，代表中國大學生參加2012年在俄羅斯舉辦的APEC領(lǐng)導人峰會。● 本報記者/宋景雙