不適宜午睡和實在沒有條件午休的辦公室一族，可以進行適量的運動。

    中午12點下班，下午1點半上班，午休咋個整，成了都市白領最苦惱的事情。行軍床上陣？辦公椅搭成床？搶占會議室？……記者到不少寫字樓打探了一番，大家的午休方法可謂五花八門。

    白領吐槽：沒地方“午休”很苦惱

    “要是中午有個床睡一會就舒服了……”昨天，在成都錦江區某保險公司上班的楊先生，在華西都市網“白骨精”龍門陣圈子吐槽午休那些事兒：午休趴在桌子上睡，醒來之后胃很不舒服；仰著頭睡，醒來之后脖子又酸痛，午休成了最煩惱的事。

    楊先生的話引起了“白骨精”們的共鳴，大家七嘴八舌擺起午休辦法。

    記者探訪：行軍床走俏寫字樓

    記者打探發現，楊先生想在辦公室擺一張床的“奢侈”夢想，已經有人實現了！

    清江中路某銀行職員們的午休十分“滋潤”，簡約一點的是擺三個凳子搭成一張床，享樂派的則買來行軍床，“行軍床也不貴，網上一百元左右就可以買。我們會議室每天中午都是3個人搭凳子，2個人搭床。”銀行職員劉小姐說。

    搭行軍床的方法已經在一些單位悄然盛行。青羊區某證劵公司的白領們也青睞行軍床，公司職員秦小姐中午都會約幾個女同事到會議室沙發上休息。還有些同事，干脆會跑到公司堆辦公用品的倉庫，擺上行軍床午休，“睡一會下午精神好得多。”

    專家建議：午休30分鐘對身體有益

    午休多長時間合適？實在沒有辦法午休怎么辦？四川大學華西醫院睡眠醫學中心主任唐向東教授給白領們支招。“一般午睡不宜太深，否則下午精神反而不好。”唐向東建議午休30分鐘左右。他說，采用行軍床是一個比較靠譜的選擇，長期趴在辦公桌上睡覺肯定不行，可能會壓迫血管且對頸椎有傷害。

    唐向東同時介紹說，晚間睡眠不好的人不適合午睡，辦公室一族可以進行適量的運動，如散步、爬樓、游泳等。